20 Styczeń 2016

Stabilizacja centralna spełnia bardzo ważną rolę w przypadku dolegliwości bólowych pleców i przy treningu sportowym. Odnosi się do wydolności głębokich mięśni tułowia, których rolą jest kontrola centrum naszego ciała czyli okolicy lędźwiowo-krzyżowej.

Centrum tułowia najlepiej można opisać jako cylinder o podwójnej ścianie, który składa się z dolnej i górnej części pleców oraz brzucha i klatki piersiowej. Wewnętrzna ściana cylindra składa się z systemu głębokich mięśni lokalnych i nad tymi mięśniami powinniśmy pracować aby osiągać lepsze wyniki w sporcie, zmniejszyć i zapobiec dolegliwościom bólowym pleców.

Stabilność jest gorsza w przypadku:
• zmian zwyrodnieniowych stawów kręgosłupa
• incydentów bólowych
• zawodowych obciążeń
• jednostronnych obciążeń sportowych
• ograniczenia ruchomości kręgosłupa
• urazów

Poniżej prezentujemy 5 minut treningu na mięśnie głębokie i na poprawę stabilizacji centralnej. Jest to propozycja dla osób mających kontakt ze sportem. W rehabilitacji selekcjonujemy ćwiczenia w zależności od potrzeb i dolegliwości.