27 Październik 2016

Istnieje wiele zawodów, w których pracownik większość czasu przebywa w pozycji siedzącej. Długotrwałe utrzymywanie takiej pozycji wiąże się z różnymi przeciążeniami – nie tylko dla kręgosłupa. Kto jest na nie narażony i jak im zapobiegać?

Do grupy zawodów siedzących możemy zaliczyć następujących pracowników:

• kierowcy samochodów (taksówkarze, kierowcy samochodów dostawczych, konwojenci)
• kierowcy innych pojazdów mechanicznych (maszyniści, piloci, kapitanowie, motorniczy)
• kasjerzy
• szwaczki, krawcowe
• operatorzy dźwigów, suwnic, koparek
• maszynistki
• stomatolodzy
• kosmetyczki, manicurzystki
• urzędnicy, sekretarki, call center
• elektronicy, informatycy

Osoby te są narażone na następujące przeciążenia:

-brak ruchu – wywołujący zaburzenia krążenia, obrzęki nóg, żylaki, nadciśnienie, zwiotczenie mięśni
-niewygodna pozycja siedząca – zniesienie prawidłowych krzywizn kręgosłupa powoduje, że kręgosłup nie jest wstanie “podtrzymać” naszego ciężaru ciała, dochodzi do przykurczy mięśni, zwyrodnienia kręgów i garbienia się
-pochylenie głowy do przodu –  powoduje przesunięcie środka ciężkości do przodu, przez co mięśnie karku są nadmiernie obciążone, a to prowadzi do częstych bóli głowy, zwyrodnień i pojawienia się tzw. “wdowiego garbu
-głowa „zadarta” np. przy wysoko ustawionym ekranie – przeprost kręgosłupa szyjnego także zwiększa napięcie mięśni karku i może powodować ucisk na naczynia krwionośne i nerwy, co skutkuje niedotlenieniem, zawrotami głowy a nawet utratą przytomności
-brak podparcia przedramion – prowadzi do wzrostu napięcia w obrębie barków i zwiększa ryzyko wystąpienia kanału cieśni nadgarstka
-niesymetryczne ustawienie ciała – konieczność obracania się tylko w jedną stronę lub ustawienie bokiem do obsługiwanej maszyny (np. niektóre wózki widłowe) skutkuje nierównomiernym obciążeniem mięśni i stawów, a to wadami postawy i wzrostem ryzyka urazu
-stres – związany z tempem pracy, punktualnością i niejednokrotnie nieprzewidywalnością zdarzeń (zwłaszcza kierowcy i operatorzy maszyn) powoduje dodatkowy wzrost napięcie w ciele, który może objawiać się zaburzeniami trawienia, bólem mięśni i rozdrażnieniem
-odwodnienie – absorbujące czynności i brak przerw przyczynia się do zbyt rzadkiego picia wody, a to do zakwaszenia organizmu i spadku koncentracji.

Niejednokrotnie kilka czynników przeciążających działa jednocześnie, co jeszcze bardziej zwiększa dyskomfort pracy i przyspiesza pojawienie się dolegliwości. Aby temu zapobiec, konieczne jest wprowadzenie kilku zmian w organizacji miejsca i sposobu pracy. Do najważniejszych z nich należy zapewnienie ergonomicznego stanowiska pracy, praca na wprost obsługiwanego sprzętu lub osoby, cogodzinne przerwy na wypicie wody, “rozprostowanie kości” i wykonanie kilku ćwiczeń profilaktycznych czy “zresetowanie” umysłu oraz aktywna rekreacja po pracy i zdrowa dieta, które pomagają wzmocnić.

~ Malwina