15 Czerwiec 2015

Energię uzyskujemy ze spalania tego co, zjadamy. Jeżeli chcemy mieć dużo siły i energii w ciągu dnia a przy tym nie być głodnym i nie spędzać w kuchni połowy dnia, wystarczy wprowadzić pewne produkty, które pozwolą nam osiągnąć zamierzone cele. Zmiana nawyków żywieniowych pozwala na osiąganie lepszych rezultatów w pracy, wpływa na lepsze samopoczucie a przy tym, nie obciąża organizmu i korzystnie wpływa na nasze ciało.

Przede wszystkim warto zacząć od wprowadzenia kilku prostych zasad:

– jedz częściej ale mniej, dzięki temu utrzymasz odpowiedni poziom cukru we krwi a przy tym nie będziesz głodny
– jedz obfite śniadanie, średnio-obfity obiad i lekką kolację
– ogranicz fast-foody i produkty tłuste
– ogranicz alkohol i papierosy
– pij dużo płynów

A co jeść żeby mieć więcej energii?

– awokado – wpiera metabolizm, przez co uwalnia się więcej energii
– papryczka chili – zwiększa poziom hormonów szczęścia (endorfin) przez co poprawia nastrój i zwiększa poziom energii
– czosnek – wspomaga krążenie krwi
– dynia – zwiększają poziom hormonów dzięki czemu zwiększają i podnosi poziom energii
– migdały – wspomagają przepływ krwi, co zwiększa metabolizm, a przez to energię
– borówki i jagody – podnoszą poziom testosteronu i przyspieszają metabolizm
– miód – poprawia humor i zwiększa wytrzymałość fizyczną
– gorzka czekolada – wpływa głównie na poprawę nastroju

Pamiętając o kilku prostych zasadach i wprowadzając kilka nowych produktów do swojego menu możemy znacząco wpłynąć na siłę, energię i nastrój. Warto spróbować!