26 Luty 2018

W przypadku pojawienia się bólu związanego z urazem zawsze warto zastanowić się, czy odczuliśmy wcześniej pewien rodzaj zmiany czy dyskomfortu w miejscu oddalonym. A wszystko po to, by wyeliminować czynnik powodujący przyczynę urazu.

Zapalenie rozcięgna podeszwowego.

– struktura ta biegnie od wszystkich palców do kości piętowej; jest w kształcie trójkąta

– objawy: ból przy stawianiu stopy, chodzeniu

– przyczyny: uciśnięte zakończenie nerwu; bieganie czy chodzenie „ z pięty”; osłabiona siła mięśni stabilizujących gorset kręgosłupa; słaba mobilność stopy

– postępowanie: – mobilizacje (czyli przywrócenie fizjologicznego ruchu) stopy oraz opracowanie tkanek podudzia oraz pięty. Podpowiedź tutaj http://physioprofit.pl/cwiczenia-dla-stop/; http://expressmassage.pl/bolesna-pieta/;

– zastosowanie kompresji poprzez owinięcie stopy taśmą gumową do ćwiczeń ( np. Floss Band) a następnie wykonanie ruchów: prostowania, zginania, obracania.

Zespół pasma biodrowo – piszczelowego

– kontuzja związana z mało elastycznym tworem kolagenowym, który przebiega od  grzebienia kości biodrowej, zewnętrznej strony pośladka, uda, aż do dolnej części stawu kolanowego

– objawy: ból, drętwienie po zewnętrznej stronie kolana, często na przebiegu całego pasma

– przyczyny: najczęściej nieprawidłowa praca kolan czy stóp – szpotawość lub koślawość rzutująca na nieprawidłową biomechanikę pracy bioder; nierównomierne obciążanie kończyny dolnej.

– postępowanie: wszystko zależy od przyczyny, dlatego warto zjawić się u fizjoterapeuty. Podpowiedź tutaj: http://expressmassage.pl/rozciaganie-kanapowe/; http://physioprofit.pl/prawidlowy-przysiad/; http://physioprofit.pl/stabilne-kolano-bez-bolu/; http://physioprofit.pl/po-pracy-roller/ (rollowanie na boku w pozycji podparcia).

Zawsze warto udać się do fizjoterapeuty, po to, by razem popracować nad rozwiązaniem problemu.

~ Gosia