2 Luty 2017

Lepiej zapobiegać niż leczyć lecz co zrobić kiedy ból uniemożliwia nam funkcjonowanie? Taka sytuacja może zdarzyć się każdemu – codzienna praca fizyczna, nagłe szarpnięcie przedmiotu, niewłaściwa pozycja czy też brak równowagi w postaci niewystarczającej ilości odpoczynku. Spotyka nas ból, który nie przemija samoistnie, a wtedy…

*warto odwiedzić zaufanego lekarza oraz fizjoterapeutę, którego numer powinien być zapisany w telefonie – postawi wstępne rozpoznanie, uśmierzy ból, dobierze odbarczające pozycje, podpowie co robić w domu a przede wszystkim potraktuje nas indywidualnie dobierając leczenie po diagnostyce

zastosuj:

*pozycje ułożeniowe przeciwbólowe, kiedy ruch jest ograniczony, a to sprawia Ci ulgę – często pomaga trakcja (w leżeniu na plecach z nogami uniesionymi, opartymi na krześle, stawy kolanowe zgięte), pozycja embrionalna (na niebolesnym boku z lekko podkulonymi nogami) do której można wykorzystać poduszkę lub kocyk, aby włożyć je pomiędzy nogi oraz w okolicy talii; leżenie na plecach z wałkiem pod kolanam

*niesterydowe leki przeciwzapalne bez recepty (NLPZ) na pierwszy rzut w celu wyciszenia objawów a następnie rozpoczęcia terapii

pamiętaj o:

*ważny jest ruch – w ostrej fazie, która trwa nawet do 7-10 dni również jest wskazany delikatny z funkcją drenażową, który zwiększy przepływ krwi oraz zmniejszy obrzęk, powodujący ucisk struktur nerwowych: postaraj się naprzemiennie napinać i rozluźniać mięśnie brzucha; zastosuj delikatne ruchy skrętne w kierunku bezbólowym; ruchy przeprostne 15 powtórzeń co 30 minut o ile nie powodują zwiększenia bólu; stopniowo wydłużaj spacery – ruch dostarcza składników odżywczych niezbędnych do regeneracji na drodze dyfuzji tj. glukozy oraz wody

*dostarczaj witamin z grupy B oraz potasu, które dodatkowo stymulują układ nerwowy – banany, pomidory, suplementacja, unikaj cukru

Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub/i fizjoterapeutą po to, aby zlikwidować przyczynę bólu – aktywny dysk, podrażnienie korzenia nerwowego, problem neurologiczny, gastrologiczny lub inny. W przeciwnym razie sytuacja powróci ze zdwojoną siłą. Pamiętaj o tym, że zawsze w razie wątpliwości powinieneś skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza w przypadku osłabienia czucia, niereagowania na leki z grupy NLPZ, zaburzeń ruchu w każdym kierunku.

~ Gosia