30 Maj 2016

Praca fizyczna wymaga więcej sprawności i wytrzymałości niż praca biurowa, przez co bywa też bardziej męcząca. Wiąże się też z większym ryzykiem wystąpienia urazu. Co zatem możesz zrobić, aby zachować zdrowie i zapobiec wypaleniu zawodowemu?

1.Ćwicz szare komórki

Jeśli w pracy intensywniej pracuje Twoje ciało, zadbaj, aby po powrocie do domu zaktywizować bardziej sam umysł. Rozwiąż krzyżówkę lub sudoku, zagraj w grę strategiczną albo naucz się kilku słówek w obcym języku. Fitness umysłu to skuteczny sposób, aby zachować wewnętrzną równowagę.

2.Pamiętaj o okresowych badaniach

Aby praca przebiegała sprawnie i bezpiecznie, ważne są cykliczne przeglądy i naprawy maszyn i narzędzi. Tak samo nasze organizmy, niezależnie od tego, jak się czujemy, powinny być poddawane podstawowym badaniom kontrolnym. Raz na 2 lata warto skontrolować stężenie glukozy we krwi, OB, zrobić morfologię i badanie moczu. Raz na pół roku powinniśmy odwiedzić stomatologa a raz na 5 lat wykonać pomiar stężenia cholesterolu we krwi, RTG klatki piersiowej i umówić się do okulisty na kontrolę wzroku u i badanie dna oka.

3.Zrelaksuj się biernie

Ruch to zdrowie, ale Twój organizm nie może być ciągle w ruchu. Jeśli w pracy dużo się przemieszczasz lub przenosisz ciężkie towary, pamiętaj, aby w domu odpoczywać biernie. Zdrzemnij się po pracy lub zrób aromatyczną kąpiel. Słuchanie muzyki i czytanie książek także rozwija mózg, a to zdecydowanie lepsza forma odpoczynku niż oglądanie TV czy przeglądanie facebooka 😉

~ Malwina