16 Wrzesień 2015

Każda praca niesie za sobą ryzyko wystąpienia przeciążeń i dysfunkcji. Są jednak zawody bardziej i mniej narażone na kontuzje. Poniżej prezentujemy postawę, która powinna być utrzymywana podczas manualnych prac w pozycji stojącej. Nie jest to stanowisko stosunkowo bardzo destrukcyjne dla kręgosłupa, należy raczej zwrócić szczególną uwagę na ustawienie kończyn górnych. 

1.Praca precyzyjna           2. Praca lekka             3. Praca ciężka

Wysokość blatu:

Praca precyzyjna             Praca lekka                    Praca ciężka

1 m – 1,1 m                       0,9 m – 1,05 m              0,75 – 0,9 m                        Mężczyźni

0,95 m – 1,05 m               0,85 m – 0,9 m                0,7 – 0,85 m                       Kobiety

Należy oczywiście pamiętać o:

-przerwach podczas których można usiąść

-krótkim rozciągnięciu co ok 2 godziny

-odpowiednim obuwiu – płaskim

a także:

-rozluźnieniu barków i ramion, tak aby mięśnie nie było ciągle napięte

-wyprostowaniu pleców

-wciągnięciu brzucha

Każdy rodzaj pracy powinien być wykonywany bezpiecznie i zdrowo!