Ćwiczenia w pracy, masaże i terapia dla pracowników fizycznych
11 Kwiecień 2018
Stawy kolanowe codziennie poddawane są dużym obciążeniom zarówno w pracy jak i podczas rekreacji. Jeśli odczuwasz dolegliwości kolan albo chcesz im zapobiec, sprawdź, jakie sporty powinieneś uprawiać, a jakie mogą Ci zaszkodzić. Niezależnie czy przez większość czasu siedzisz czy chodzisz, stawy kolanowe są podatne na […]
26 Marzec 2018
Ciało zawsze dąży do stabilizacji, dlatego brak prawidłowo działających sił w stawach podczas wykonywania ruchu powoduje ustawienie ciała w nieprawidłowej pozycji. To z czasem skutkuje pojawieniem się kontuzji. Jak zatem prawidłowo używać stawów? Stabilność to aktywna kontrola położenia stawów za pomocą mięśni. Dzięki elastyczności tkanki […]
26 Luty 2018
W przypadku pojawienia się bólu związanego z urazem zawsze warto zastanowić się, czy odczuliśmy wcześniej pewien rodzaj zmiany czy dyskomfortu w miejscu oddalonym. A wszystko po to, by wyeliminować czynnik powodujący przyczynę urazu. Zapalenie rozcięgna podeszwowego. – struktura ta biegnie od wszystkich palców do kości […]
7 Luty 2018
Kiedy zaburzona jest biomechanika kręgosłupa, ograniczone są możliwości ruchowe organizmu i wzrasta ryzyko urazów. Sprawdź jak możesz samodzielnie ustawić kręgosłup w pozycji neutralnej, aby zwiększyć swoje możliwości podczas pracy fizycznej i zapobiec kontuzjom. Ból i urazy są najczęściej skutkiem długotrwałych zaniedbań narządu ruchu, a szczególnie […]
17 Styczeń 2018
Przysiad – jak wykonać go poprawnie Przysiad to czynność, którą wykonujemy codziennie nawet kilkanaście razy. Jeśli chcesz pracować wydajnie i jednocześnie oszczędzić swoje kolana, biodra i kręgosłup, sprawdź, jak wykonywać go poprawnie. Przysiad to bardzo funkcjonalne ćwiczenie. Ruch ten wykonujemy częściej niż nam się wydaje. […]
19 Grudzień 2017
Szczególnie narażone są osoby, które wykonują prace manualne, a ich kończyny górne są poddane wibracji lub niefizjologicznym obciążeniom. Dochodzi wówczas do zaburzenia dopływu krwi, a tym samym tkanka nie otrzymuje wystarczającej ilości energii, składników odżywczych oraz impulsów nerwowych. Tzw. łokieć tenisisty lub golfisty nazwy swe […]
6 Grudzień 2017
Jeśli często odczuwasz bóle kolan, przyczyna może być związana z Twoim stylem życia, pracą lub złymi nawykami. Na co zwrócić uwagę i co zmienić, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowymi kolanami? Najczęstsze przyczyny problemów z kolanami? -Nadwaga – nadmiar kilogramów to dodatkowe obciążenie dla stawów […]
24 Listopad 2017
Stanowisko pracy często wymusza na pracownikach obowiązujący dress code. Zasady ubioru regulowane są przez przepisy wewnętrzne firmy wynikające z przestrzegania zasad bezpieczeństwa i higieny pracy lub te, które odwołują się bezpośrednio do wizerunku firmy. O ile ubrania możemy dostosować do rozmiaru i preferencji, o […]
31 Październik 2017
Ostry ból kręgosłupa to nieprzyjemna dolegliwość, która często pojawia się u osób ciężko pracujących fizycznie. Ostatnio pisaliśmy, co powinieneś zrobić, gdy Ci się przytrafi. Tym razem zwracamy uwagę na to, co robić, aby się przed nią uchronić. Ergonomia pracy Podstawową, jeśli chodzi o profilaktykę […]
28 Wrzesień 2017
Najlepsze ćwiczenie dla pracowników fizycznych Ile razy podczas podnoszenia ciężaru z podłogi poczułeś ostry ból w dolnej części pleców? Jak często obiecywałeś sobie, że następnym razem wykonasz ten ruch prawidłowo? A może postanowiłeś wtedy, że będziesz częściej ćwiczyć, aby wzmocnić kręgosłup? Przedstawiamy Ci jedno podstawowe […]
23 Sierpień 2017
Jedną z częstszych dolegliwości u osób wykonujących pracę fizyczną jest tak zwane “wypadnięcie dysku” czyli przepuklina jądra miażdżystego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jeśli jesteś w grupie ryzyka, sprawdź zawczasu, jakie kroki należy uczynić po pojawieniu się takiego epizodu, aby szybko wrócić do sprawności? 1.Wizyta u […]
18 Sierpień 2017
W maju pisaliśmy o korzyściach płynących z automasażu mięśni przy pomocy rollera. Wałek piankowy pomaga przy rozluźnieniu dużych grup mięśniowych. Natomiast do zlikwidowania bolesnych punktów spustowych warto wykorzystać małą twardą piłeczkę. Jak prawidłowo wykonać taki automasaż? Co to są punkty spustowe? Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe (ang. […]
27 Lipiec 2017
Jak uchronić kręgosłup przed przeciążeniami? Ponad 90 % dolegliwości spowodowana jest „zwykłymi” aktywnościami życia codziennego. To stan, kiedy nasze tkanki miękkie są niedokrwione w wyniku ciągłej pozycji jednostajnej, tzw. pozycji wymuszonej lub powtarzanej wielokrotnie, kiedy angażowana jest albo jedna strona ciała albo występuje jeden kierunek […]
5 Lipiec 2017
Dość częstym zjawiskiem jest niemożność dłuższego przebywania w pozycji stojącej z powodu bólu odczuwanego w okolicy odcinka lędźwiowego, stawu krzyżowo-biodrowego czy miednicy. Warto zwrócić uwagę czy nie jest tak, że nieświadomie przybieramy pozycje, które angażują, tylko jedną stronę ciała, wobec czego prawa i lewa kończyna […]
20 Czerwiec 2017
Ból w okolicy stawu kolanowego może mieć różne przyczyny, a bardzo często jest wypadkową dysfunkcji np: zaburzona ruchomość stawu krzyżowo – biodrowego, zmiany na poziomie poszczególnych odcinków kręgosłupa lub np. hallux, nieprawidłowe ułożenie kości piszczelowej względem osi kolana – koślawość, szpotawość. Jak chronić się przed […]
31 Maj 2017
Po ciężkiej pracy – rolowanie! Jeżeli po powrocie z pracy czujesz ból pleców lub napięcie mięśni, a nie masz czasu ani możliwości na regularne masaże, może warto wypróbować roller? Automasaż rollerem jest łatwy, niedrogi, a przede wszystkim można wykonać go samodzielnie w domu. Jak to […]
10 Maj 2017
Na drgania mechaniczne narażone są osoby pracujące zarówno w pozycji siedzącej: kierowcy, motorniczy, maszyniści, operatorzy maszyn budowlanych i drogowych jak i osoby obsługujące maszyny i urządzenia w pozycji stojącej. Energia drgań przekazywana jest tkankom, wywołując podrażnienie zakończeń nerwowych. Sytuacja wywiera ujemny wpływ na organizm i […]
20 Kwiecień 2017
Ostroga piętowa – jak sobie z nią radzić? Ostroga piętowa to bolesna narośl kostna na podeszwowej stronie pięty. Powstaje najczęściej na skutek długotrwałego przeciążania stopy i znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Nieleczona może nawet uniemożliwić chodzenie. Jak należy ją leczyć? Skąd się bierze? Ostroga piętowa powstaje […]
6 Kwiecień 2017
Stopy to części ciała, które stanowią naszą podstawę, łuki stóp powinny być stabilne oraz dynamiczne. Często nie skupiamy na nich wystarczająco uwagi, bagatelizując ból kręgosłupa, który może wynikać ze złego ustawienia stóp, przeciążenia lub nieprawidłowego napięcia. Dlaczego tak się dzieje? Wszystkiemu winna jest zaburzona […]
23 Marzec 2017
Natura stworzyła człowieka tak, aby w dzień działał i jadł a w nocy spał i się regenerował. Odwrócenie tego biologicznego rytmu powoduje u ludzi negatywne skutki. Niestety współczesność wymusza na niektórych taki odmienny tryb życia. Jakich konsekwencji mogą się spodziewać osoby pracujące w nocy oraz […]
13 Marzec 2017
Mocne mięśnie dna miednicy mają ogromne znaczenie dla stabilności wyprostowanego szkieletu i są niezbędne do zachowania zdrowia. Ich osłabienie może prowadzić do poważnych dolegliwości. Aby zapobiec tym problemom należy regularnie wzmacniać mięśnie dna miednicy. Podnoszenie i przenoszenie przedmiotów, ich pchanie lub ciągnięcie, a nawet samo […]
16 Luty 2017
Wielogodzinne stanie jest bardzo obciążające dla organizmu, a niektórzy muszą pracować w tej pozycji po 8 godzin każdego dnia. Jakie dolegliwości zagrażają osobom pracującym na stojąco i jak skutecznie sobie z nimi radzić? Dolegliwości Codzienna praca w pozycji stojącej przez kilka godzin może być szczególnie […]
2 Luty 2017
Lepiej zapobiegać niż leczyć lecz co zrobić kiedy ból uniemożliwia nam funkcjonowanie? Taka sytuacja może zdarzyć się każdemu – codzienna praca fizyczna, nagłe szarpnięcie przedmiotu, niewłaściwa pozycja czy też brak równowagi w postaci niewystarczającej ilości odpoczynku. Spotyka nas ból, który nie przemija samoistnie, a wtedy… […]
17 Styczeń 2017
Wystąpienie urazu przy pracy to często tak zwane „ryzyko zawodowe”. Jak możemy sklasyfikować urazy w pracy ze względu na ich powstanie oraz jak skutecznie sobie z nimi radzić? Biorąc pod uwagę mechanizm powstania, urazy w pracy można sklasyfikować na dwie grupy : 1.Urazy na skutek […]
3 Styczeń 2017
Ciąża to nie choroba, dlatego nie jest ona wskazaniem do zaprzestania pracy zawodowej. Nie każda praca jest jednak bezpieczna dla przyszłej mamy i jej dziecka. Jakie zagrożenia czyhają w miejscu pracy i kiedy zdecydować się na przerwę od pracy? Dlaczego warto pracować w ciąży? […]
13 Grudzień 2016
Wiele urazów barku ma swoją przyczyną w przeciążeniu niewielkich mięśni pierścienia rotatorów oraz jednoczesnym ich osłabieniem. Gdy wzrasta poziom bólu oraz jego częstotliwość główne mięśnie często skracają się po to, aby ograniczyć ruch w stawie. Sytuacja ta prowadzi do tzw. zespołu zamrożonego barku, w którym […]
24 Listopad 2016
Coraz więcej firm docenia wartość programów prozdrowotnych i widzi płynące z nich korzyści dla swojej kadry i samego przedsiębiorstwa. Posiadamy 5-letnie doświadczenie w tworzeniu tego typu programów, a z naszych usług korzystają największe korporacje międzynarodowe, ale też mniejsze lokalne firmy. Z racji naszego doświadczenia i […]
14 Listopad 2016
W życiu codziennym rzadko zastanawiamy się nad złożonością ruchu, zwłaszcza jeśli daną czynność wykonujemy często a powtarzana staje się nawykiem, nie zawsze właściwym. Często terapia manualna czy masaż to za mało, ponieważ niezbędna jest praca własna. Jak możemy sobie pomóc? Większą część dnia spędzamy w […]
27 Październik 2016
Istnieje wiele zawodów, w których pracownik większość czasu przebywa w pozycji siedzącej. Długotrwałe utrzymywanie takiej pozycji wiąże się z różnymi przeciążeniami – nie tylko dla kręgosłupa. Kto jest na nie narażony i jak im zapobiegać? Do grupy zawodów siedzących możemy zaliczyć następujących pracowników: kierowcy samochodów […]
11 Październik 2016
Boli Cię kolano? Ćwicz. Często w wyniku urazów, dolegliwości bólowych czy unieruchomienia nasz staw kolanowy pracuje w nieprawidłowej biomechanice. Co to oznacza? Jest niestabilny. Chód staje się zaburzony a faza wyprostu ograniczona, często z widocznym utykaniem. Rzepka jest pociągana do bocznej strony uda w wyniku […]
27 Wrzesień 2016
Praca kierowcy wiąże się z wieloma uciążliwościami, które odbijają się na zdrowiu pracownika. Największą z nich jest długi czas pracy siedzącej. Według norm kierowca ciężarówki może jechać nieprzerwanie maksymalnie 9 godzin. W praktyce jednak, kierowcy często spędzają za kierownicą więcej czasu. Ponadto spoczywa na nich […]
14 Wrzesień 2016
Wszelkiego rodzaju kontuzje sportowe, naderwania ścięgien czy mięśni nie wynikają wyłącznie z niewłaściwej formy naszego układu szkieletowego czy mięśniowego. Najczęściej przyczyna dotyczy zbyt dużego obciążenia w stosunku do wytrzymałości danej struktury. Jak zatem możemy sobie pomóc oraz czy mamy wpływ na zwiększenie odporności na […]
29 Lipiec 2016
Po co nam rozgrzewka przed pracą? Większość pracowników fizycznych nie myśli o prawidłowym przygotowaniu ciała do pracy. Ci, którym pracodawcy zapewnili rozgrzewkę z instruktorem, często ignorują te ćwiczenia. Jeśli Ty również nie zdajesz sobie sprawy z korzyści, jakie daje Ci rozgrzewka, może zainteresują Cię poniższe […]
1 Lipiec 2016
Po co pić wodę w pracy? Tyle słyszy się o konieczności picia wody. Skąd jednak wiadomo, czy ilość płynów, które codziennie przyjmujemy, jest wystarczająca? I po co w sumie trzeba pić tą wodę? Ile wody powinien wypić pracownik? W ciągu doby dorosły człowiek powinien wypić […]
28 Czerwiec 2016
Gruszkowata rwa kulszowa Popularna nazwa syndromu chorobowego jakim jest rwa kulszowa objawiająca się charakterystycznym bólem promieniującym od pośladka wzdłuż kończyny dolnej przysporzyła niejednej osobie przykrych dolegliwości. Skoro jest tak powszechnym zjawiskiem jaka może być jej przyczyna i czy w ogóle możemy jej zapobiegać? Głównym powodem […]
30 Maj 2016
Praca fizyczna wymaga więcej sprawności i wytrzymałości niż praca biurowa, przez co bywa też bardziej męcząca. Wiąże się też z większym ryzykiem wystąpienia urazu. Co zatem możesz zrobić, aby zachować zdrowie i zapobiec wypaleniu zawodowemu? 1.Ćwicz szare komórki Jeśli w pracy intensywniej pracuje Twoje ciało, […]
19 Kwiecień 2016
…, podczas codziennych nawyków: 1.Częste zginanie kręgosłupa Konsekwencja: przeciążenie kręgosłupa, ryzyko wcześniejszej degradacji stawów kręgosłupa, ryzyko wystąpienia dyskopatii Rada: schylaj się wykonując zgięcie stawów biodrowych i kolanowych z wyprostowanym kręgosłupem 2. Siedzenie na „kręgosłupie” Konsekwencja: duże obciążenie kręgosłupa, zwiększone napięcie mięśniowe, przeciążenie stawów Rada: wykorzystuj […]
13 Kwiecień 2016
Pod pojęciem zespołu bolesnego barku kryje się wiele objawów i wiele przyczyn. Do najczęstszy z nich należą: urazy, upadki, przeciążenia stawów, nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń rekreacyjnych, obciążająca praca, nieprawidłowa pozycja lub inne choroby. Pacjenci zgłaszają się najczęściej z objawami: -silnym bólem początkowo tylko przy unoszeniu […]
23 Marzec 2016
Został otwarty nowy nabór wniosków na dofinansowanie na działania prewencyjne w firmie, poprawę bezpieczeństwa, zapobieganie wypadkom i na utrzymanie zdolności do pracy. Zachęcamy do bliższego zapoznania się z tematem. Więcej informacji na stronie internetowej: http://www.zus.pl/default.asp?p=4&id=422
16 Marzec 2016
Ćwiczenia przy użyciu niestabilnego podłoża są wykorzystywane zarówno w procesie rehabilitacji jak i w treningu. O tyle, o ile w treningu sportowym są zdania podzielone w kwestii jego skuteczności, o tyle w rehabilitacji i powrocie do zdrowia po kontuzjach bezsprzecznie wiadomo, że takie ćwiczenia przynoszą […]
17 Luty 2016
Do tej pory, w urazach stosowano tzw. zasadę PRICE, której jednym z elementów był odpoczynek po doznaniu kontuzji czyli jej unieruchomienie lub zaprzestanie wysiłku na jakiś czas. Najnowsze badania British Journal of Sports Medicine mówią, o tym, że zasada ta nie jest skuteczna, a wręcz […]
10 Luty 2016
Wprowadzanie zmian w życie nie jest proste. Bez względu czy dotyczą one zdrowia, miejsca zamieszkania, hobby czy innych rzeczy. Przede wszystkich trzeba chcieć. Najczęstszym bodźcem do zmian w aspekcie zdrowia jest problem i ból, kiedy już nie mamy wyjścia to zaczynamy zmieniać swoje nawyki aby […]
8 Styczeń 2016
Dbanie o pracowników dotyczy już nie tylko kadry biurowej ale coraz częściej również pracowników wykonujących zadania w magazynie, na linii produkcyjnej czy też na budowie. Taki wzrost świadomości zdrowotnej bardzo dobrze wpływa na morale pracowników, ich samopoczucie i przekłada się na zdrowie a dalej na […]
15 Grudzień 2015
Leczenie zimnem wykorzystywane jest od wielu lat w gabinetach i placówkach fizjoterapeutycznych. Czy na prawdę jest skuteczne i jakie są podstawy do stosowania takich zabiegów? W fizjoterapii wykorzystujemy zabiegi zimnolecznicze ogólne (kriokomora) i zabiegi miejscowe w formie: – okładów lodem lub żelami chłodzącymi – chłodząco […]
2 Grudzień 2015
W tym roku odnotowany został wzrost zatrudnienia w sektorze przedsiębiorstw produkcyjnych, a co się z tym wiąże – większa konkurencja na rynku pracodawców. Pracownicy już wcześniej mogli wybierać wśród firm, teraz mają jeszcze większe możliwości w tym zakresie. Początek 2015 r. był rekordowy dla sektora […]
19 Październik 2015
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Działają zarówno rozluźniająco i rozciągająco a dodatkowo mobilizują i uelastyczniają struktury. Ćwiczyć tak, aby nie było bólu można zarówno pod okiem instruktora jak i samemu w domu. Ćwiczenia nie wymagają specjalnego przygotowania, sprzętów ani wyjątkowej […]
1 Październik 2015
Każdy kto trenuje, nawet amatorsko doskonale wie, że dobry fizjoterapeuta jest kluczem do osiągania lepszych wyników. Można podejść do tematu pobłażliwie, ale można również bardzo profesjonalnie, mając oczywiście w zasięgu ręki proste rozwiązania. Fizjoterapia to nie tylko „leczenie” i profilaktyka zdrowotna ale także odpowiednie przygotowanie […]
16 Wrzesień 2015
Każda praca niesie za sobą ryzyko wystąpienia przeciążeń i dysfunkcji. Są jednak zawody bardziej i mniej narażone na kontuzje. Poniżej prezentujemy postawę, która powinna być utrzymywana podczas manualnych prac w pozycji stojącej. Nie jest to stanowisko stosunkowo bardzo destrukcyjne dla kręgosłupa, należy raczej zwrócić szczególną […]
10 Wrzesień 2015
Jak często zdarzają się wypadki w pracy fizycznej? Każdy, kto pracował lub pracuje na podobnym stanowisku doskonale wie, że bardzo często. W dużych grupach pracowników czasem tydzień bez wypadku jest dużym sukcesem. Bez sprzecznie możemy powiedzieć, że mamy bardzo duży wpływ na to aby wypadki […]
31 Sierpień 2015
Stabilne i silne mięśnie zapewniają bezpieczną pracę, zmniejszają ryzyko kontuzji i minimalizują ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych. Ćwiczenia mięśni brzucha są kluczowe w zapobieganiu bólom kręgosłupa lędźwiowego. Poniżej prezentujemy filmik zrealizowany przez Passion4Proffesion. 8 minut bezpiecznych ćwiczeń na brzuch, które nie nadwyrężą kręgosłupa. Podczas ich wykonywania […]
25 Sierpień 2015
Metoda kinesiology tapingu zyskała już sporą popularność. Mimo wszystko, duża część osób nie spotkała się jeszcze z plastrowaniem i nie łączy metody z likwidacją dolegliwości bólowych. Specjalne plastry, można stosować w bardzo wielu przypadkach. Ostatnio metoda ta bardzo często wykorzystywana jest w sporcie. W zależności […]
6 Sierpień 2015
Jak wygląda rehabilitacja w publicznych placówkach NFZ? Najpierw kolejka do lekarza rodzinnego, który skieruje do lekarza rehabilitacji. Następnie lekarz rehabilitacji wypisuje skierowanie na fizjoterapię, na którą znowu się czeka się niejednokrotnie powyżej roku. Jak już dojdzie do wizyty u fizjoterapeuty, praca z pacjentem odbywa się […]
24 Lipiec 2015
Coraz częściej kompleksowo organizujemy Dni Zdrowia dla firm produkcyjnych. Czasem są to 2,3 dni a czasem tydzień lub dłużej. W trakcie ich trwania pracownicy mogą korzystać z różnego rodzaju usług zdrowotnych. Ostatnim organizowanym przez nas eventem były Dni Zdrowia dla jednej z Wrocławskich firm. Stałym […]
17 Lipiec 2015
Coraz to nowe doniesienia z dziedziny anatomii człowieka, pozwalają tworzyć nowe metody terapii i skutecznie leczyć problemy narządu ruchu. Stanowią one podstawę do profilaktyki przeciążeń czy też kontuzji. Ostatnimi czasy szczególnie dużo mówi się o tkankach miękkich w tym powięzi. Czym ona tak na prawdę […]
10 Lipiec 2015
Jak powszechnie wiadomo, bólu pleców doświadcza 90% społeczeństwa, większość osób doszukuje się przyczyny bezpośrednio leżącej w kręgosłupie i często ma rację. Jest jednak spory odsetek przypadków, gdzie źródło problemu zlokalizowane jest w zupełnie innym miejscu. Co wtedy zrobić i jak rozpoznać kiedy problem jest w […]
2 Lipiec 2015
Kilka ciekawych informacji o naszym szkielecie: 1. Ludzka szyja zwiera tyle samo kręgów co szyja żyrafy. 2. Kość piszczelowa wytrzymuje ciężar 1,6 tony. 3. Jedyną kością, która nie jest połączona ze szkieletem jest kość gnykowa, zawieszona poniżej żuchwy. 4. Zaraz po urodzeniu człowiek posiada 270 […]
23 Czerwiec 2015
Pytanie, na które odpowiedź jest bardzo prosta. Na zdrowym pracowniku zyskują wszyscy. Zarówno pracodawca jak i on sam. Co zrobić zatem, żeby pracownik był zdrowy, zadowolony i pozytywnie nastawiony do pracy? I na ile wymierne są korzyści zarówno dla niego samego jak i dla pracodawcy? […]
15 Czerwiec 2015
Energię uzyskujemy ze spalania tego co, zjadamy. Jeżeli chcemy mieć dużo siły i energii w ciągu dnia a przy tym nie być głodnym i nie spędzać w kuchni połowy dnia, wystarczy wprowadzić pewne produkty, które pozwolą nam osiągnąć zamierzone cele. Zmiana nawyków żywieniowych pozwala na […]
25 Maj 2015
Bóle kręgosłupa są dolegliwością cywilizacyjną, dotyczącą dużej części społeczeństwa. Tryb pracy często nie pomaga nam w wyeliminowaniu schorzenia a wręcz je nasila. Praca fizyczna jest szczególnie inwazyjna i naraża kręgosłup na obciążenia. Nie stosowanie się do zasad ergonomii często potęguje problem nie pozwalając na regenerację. […]
21 Maj 2015
Jest kilka czynników, które skłania nas do pójścia do fizjoterapeuty. Zazwyczaj są to dolegliwości bólowe, ograniczenie ruchomości lub dyskomfort podczas ruchu a jeżeli nie problem to zazwyczaj potrzeba relaksu, rozluźnienia mięśni, zrobienia czegoś dla siebie. W zależności od tego co jest przyczyną naszej wizyty, powinniśmy […]
13 Maj 2015
Prawidłowa pozycja siedząca w samochodzie wpływa na funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego i układu krwionośnego ale także znacząco podnosi poziom bezpieczeństwa kierowcy i osób, które znajdują się aktualnie w pojeździe. Każdorazowo przy zmianie osoby kierującej, należy ustawić fotel tak, aby zapewniał nam pełen komfort i wygodę i […]
8 Maj 2015
Nie tylko zawodowi kierowcy powinni dbać o swoją pozycję podczas prowadzenia pojazdu. Krótkie trasy nie obciążają znacząco naszego narządu ruchu, natomiast wszystkie dłuższe wyjazdy wpływają na układ kostno – szkieletowy i układ krwionośny. Państwowy Instytut Badawczy przeprowadził badania,których celem było określenie wpływu pozycji naszego ciała […]
2 Maj 2015
Wzmacnianie mięśni ma duże znaczenie zarówno przy wykonywaniu pracy fizycznej jak i biurowej. W pierwszym przypadku jest to o tyle ważne, że zapobiega powstawaniu kontuzji i ułatwia pracę. Może się wydawać, że sama praca fizyczna jest już wystarczająco wymagająca dla narządu ruchu i wzmacnia cały […]
25 Kwiecień 2015
Centrum naszego ciała możemy określić jako odległość od mostka do spojenia łonowego. Mięśnie rozpięte w tej okolicy, zapewniają nam stabilizację kręgosłupa i koordynują ruchy tułowia. Ich odpowiednia siła, praca i współdziałanie chroni kręgosłup przed nadmiernym przeciążeniem, zmniejsza ryzyko kontuzji i zapobiega dolegliwościom bólowym. Mięśnie brzucha, […]
17 Kwiecień 2015
Stretching mięśni jest niezmiernie ważnym elementem zarówno treningu jak i pracy fizycznej. Badania dowodzą jednoznacznie, że zwiększony zakres ruchu i elastyczności zapobiega występowaniu kontuzjom i uszkodzeniom. Jednakże nieprawidłowo wykonana rozgrzewka w postaci stretchingu może wpływać negatywnie na moc i siłę a co się z tym […]
1 Kwiecień 2015
Ćwiczenia przed pracą w magazynie mają zbawienny wpływ na funkcjonowanie kręgosłupa, stawów obwodowych i mięśni. Krótkie rozciąganie przed podjęciem zmiany, może skutecznie chronić ciało przed urazami. Coraz więcej pracodawców zapewnia pracownikom (w standardzie działań BHP) ćwiczenia przed pracą, prowadzone przez fizjoterapeutę. Jeżeli nie jest to […]
26 Marzec 2015
W naszych gabinetach, oprócz metod typowo fizjoterapeutycznych, wspomagamy się również przyborami i technikami pracy związanymi z treningiem. Wszystko po to, aby terapia była kompleksowa i aby odbywała się wg schematu: DIAGNOZA -> LECZENIE -> PROFILAKTYKA Rehabilitacja z użyciem TRX to system ćwiczeń wykorzystujący grawitację, ciężar […]
15 Marzec 2015
W lutym przeprowadziliśmy ankiety zadowolenia wśród pracowników magazynu, w firmach, w których został wdrożony przez nas projekt zdrowotny. Projekt opiera się na ćwiczeniach przed rozpoczęciem pracy dla pracowników fizycznych i świadczeniu bezpłatnych usług fizjoterapeutycznych w gabinecie dla pracowników magazynu. Gabinet czynny jest od poniedziałku do […]
7 Marzec 2015
Praca fizyczna jest bardzo obciążające dla całego narządu ruchu, można ją przyrównać do codziennych treningów sportowców. Jak wiemy, sport to zdrowie, ale tylko wtedy, kiedy prawidłowo się go wykonuje. Pracownik fizyczny tak samo jak sportowiec wymaga odpowiedniego przygotowania do codziennego wysiłku fizycznego i tak samo […]
5 Luty 2015
Praca fizyczna niestety należy do bardzo kontuzjogennych. Do naszych gabinetów trafiają pacjenci zarówno bezpośrednio po urazach, które nastąpiły w pracy, jak i po dłuższym czasie od wystąpienia urazu oraz z dolegliwościami przewlekłymi. Najczęstszym urazem występującym w grupie pracowników fizycznych jest przeciążenie odcinka lędźwiowego. Wiąże się […]
8 Styczeń 2015
Ergonomia pracy na wózku widłowym jest istotna pod kątem profilaktyki zdrowotnej w rozumieniu obciążenia narządu ruchu ale także pod kątem zagrożeń zdrowia – wypadków w pracy. Znajomość zasad ergonomii i wyposażenia wózka widłowego umożliwia uniknięcie błędów i odpowiednie przygotowanie się pracy. Każdy wózek […]
10 Grudzień 2014
Czym powinien charakteryzować się dobry gabinet fizjoterapii i jak wygląda to w naszych gabinetach w miejscach pracy? Fizjoterapeuta Podstawą jest dobry specjalista. Współpracujemy z fizjoterapeutami, absolwentami uczelni wyższych posiadającymi liczne kursy doszkalające, które współcześnie stanowią najważniejszą wiedzą dającą realne narzędzia pracy terapeutom. Są to […]
1 Grudzień 2014
Coraz popularniejszym „trendem” wśród pracowników fizycznych jest noszenie pasów lędźwiowych, które mają odciążać kręgosłup i zmniejszać ryzyko urazu. Wielu z użytkowników, stosuje pasy przez cały dzień pracy 8-12 godzin, nie ściągając ich nawet na przerwę. Jest wiele firm produkujących pasy, od mniej sztywnych, po te […]
8 Listopad 2014
Mówi się, że drugą najczęstszą jednostką chorobową spotykaną w gabinecie lekarza pierwszego kontaktu jest zespół mięśniowo – powięziowy lub fibromialgia. Choć istnieje zasadnicza różnica pomiędzy fibromialgią a bólem mięśniowo – powięziowym to objawy tych dwóch przypadłości są dość podobne. Wielu klinicystów uważa, że zespół mięśniowo […]
30 Październik 2014
Trening – jest to proces polegający na systematycznym i długotrwałym oddziaływaniu pewnymi obciążeniami na organizm, pod wpływem których następuje adaptacja organizmu, co skutkuje poprawą określonych wcześniej cech. Propriocepcja – (inaczej kinestezja, sensomotoryka, czucie głębokie). Jest to system impulsów czuciowych i ruchowych informujących o ruchu, […]
23 Październik 2014
Mówiąc o „kolanie kinomana” mamy na myśli dysfunkcję stawu rzepkowo-udowego, która często dotyka pracowników biurowych oraz ambitnych kierowców. Długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami powoduje, że chrząstka jest stale uciskana w jednym miejscu a przez to, powstaje swojego rodzaju „odcisk” na chrząstce. Także częste i długotrwałe […]
16 Październik 2014
Zespół przeciążeniowo-bólowy kręgosłupa jest jedną z głównych przyczyn występowania przewlekłych bólów kręgosłupa. W większości przypadków zespół ten charakteryzuje się długotrwałymi bólami kręgosłupa o zmiennym nasileniu dolegliwości oraz charakterze nawrotowym. Najczęściej dotyczy on odcinka szyjnego oraz lędźwiowego kręgosłupa. Biorąc pod uwagę uwarunkowania anatomiczne zespół przeciążeniowo-bólowy kręgosłupa […]
9 Wrzesień 2014
Łokieć tenisisty, czyli inaczej epikondylopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej jest częstą przypadłością, z jaką pacjenci zjawiają się w naszym gabinecie. Właściwie ta dysfunkcja zdarza się głównie u pracowników fizycznych, którzy w swojej pracy zmuszeni są do niefizjologicznych obciążeń nadgarstka i przedramienia. Szczególnie narażone będą osoby, […]
21 Sierpień 2014
Jedną z najczęstszych przyczyn pojawiania się osób (pracowników fizycznych) w gabinecie fizjoterapeuty jest ból zlokalizowany w obrębie stawu barkowego. Pojawia się on podczas ruchu odwodzenia, nasila się podczas wysiłku, w niektórych przypadkach pojawia się również samoistnie. Kolejnym objawem jest osłabienie siły mięśniowej co znacznie wpływa […]
7 Sierpień 2014
Bosu czyli połączenie piłki i stepu jest przyżądem coraz częściej wykorzystywanym w treningu. Bardzo dobre zastosowanie znajduje również w rehabilitacji. W przebiegu wielu jednostek chorobowych narządu ruchu, jest potrzeba wzmacniania mięśni głębokich, poprawy stabilizacji i równowagi. Większość dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego spowodowane jest osłabieniem stabilizacji […]
31 Lipiec 2014
Minął już ponad rok, od wprowadzenia przez Care Solutions fizjoterapii w pracy. Physio profit oparte jest o gabinety fizjoterapii, bezpośrednio w miejscu w pracy, gdzie pracownicy mogą korzystać z usług fizjoterapeuty w trakcie przerwy w pracy, przed lub po niej. Gabinety są kompleksowo wyposażone w […]
18 Lipiec 2014
Wysiłek fizyczny zarówno w pracy, jak i aktywność sportowa po pracy, wymagają odpowiedniego przygotowania Tak samo ważne jak przygotowanie jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa podczas treningu, w zależności od jego rodzaju. Zebraliśmy podstawowe wytyczne, o których należy pamiętać wykonując ćwiczenia. 1. Rozgrzewka. Podstawową zasadą jest przygotowanie […]
8 Lipiec 2014
Podsumowując niektóre dane: Dziennie przyjmujemy średnio 80 pacjentów. Spędzamy w gabinetach na terenie całej Polski ok. 100 godzin w ciągu dnia. W ciągu tygodnia, w firmach, z którymi współpracujemy prowadzimy ok. 270 rozgrzewek przed pracą i ćwiczeń w pracy. Dbamy o zdrowie i […]
25 Czerwiec 2014
Proponowany zestaw ćwiczeń na piłkach skierowany jest do osób w okresie przewlekłym jako alternatywa standardowej kinezyterapii. Przy użyciu piłek możliwe jest odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie i wzmocnienie poszczególnych partii mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach oraz poprawę kondycji i koordynacji ruchowej. Nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia […]
3 Czerwiec 2014
Ćwiczenia przed rozpoczęciem zmiany są zupełnie nowym aspektem pracy fizycznej. Poprzez odpowiednie przygotowanie do wysiłku chronimy nasz organizm, zapobiegamy licznym kontuzjom, przeciążeniom narządu ruchu i poprawiamy jego możliwości funkcjonalne w bezpieczny sposób. Do dziś tylko firmy o najwyższym poziomie dbałości o swoją kadrę, zapewniają swoim […]
20 Maj 2014
Stretching jest elementem treningu polegającym na rozciąganiu mięśni. Jego zadaniem jest przede wszystkim: – zwiększenie zakresu ruchu stawów – poprawa ukrwienia mięśni – zwiększenie elastyczności mięśni – przywrócenie prawidłowej długości mięśni W konsekwencji prowadzi to do likwidacji napięć, dolegliwości bólowych, poprawy wytrzymałości, koordynacji i przyrostu […]
28 Kwiecień 2014
Wiosna i lato sprzyja zwiększonej aktywności sportowej wielu osób, zdecydowanie więcej obserwujemy „biegaczy”, osób jeżdżących na rowerze, rolkach, grających w siatkówkę czy koszykówkę. Jest to bardzo dobry czas dla naszego organizmu, jednakże nie można zapominać, że nawet, krótki okres braku aktywności fizycznej, brak rozgrzewki lub […]
22 Kwiecień 2014
Krążek międzykręgowy jest źródłem problemów z kręgosłupem większości osób. Podczas zginania i prostowania kręgosłupa a także innych ruchów, towarzyszących czynnościom dnia codziennego dochodzi do przemieszczania się jądra miażdżystego – elementu składowego krążka międzykręgowego. Często powtarzalne ruchy, takie jak zginanie powodują jego nacisk na pierścień włóknisty […]
8 Kwiecień 2014
Medycyna manualna jest jednym ze skuteczniejszych „narzędzi” pracy wielu ortopedów i fizjoterapeutów. Wykorzystywana jest leczeniu i diagnozowaniu odwracalnych funkcjonalnych zaburzeń postawy ciała i układu ruchu, wywodzących się z zaburzeń strukturalnych. Dolegliwości osób chorych powodowane są zazwyczaj zaburzeniem czynnościowym, poprzez wdrożenie terapii manualnej, można zapobiegać rozwinięciu […]
26 Luty 2014
Physio Profit zostało stworzone i przygotowane w odpowiedzi na potrzeby przede wszystkim pracowników fizycznych i kierowców. Praca fizyczna angażująca cały narząd ruchu do stałego wysiłku powoduje zwiększenie siły i masy mięśni, natomiast źle wykonywana i bez odpowiedniego przygotowania może prowadzić do stałych zmian w narządzie […]
Kontakt
+48 530 067 790
+48 537 078 525
biuro@physioprofit.pl
Biuro
Care Solutions s.c.
NIP: 8943049863
Regon: 022290452
Napisz teraz
Znalezione na Facebooku. W pełni się podpisujemy!
