Care Logo
Ćwiczenia w pracy, masaże i terapia dla pracowników fizycznych
Care Solution Logo Care Solution Logo

Blog

Ból kręgosłupa podczas stania

5 Lipiec 2017

Dość częstym zjawiskiem jest niemożność dłuższego przebywania w pozycji stojącej z powodu bólu odczuwanego w okolicy odcinka lędźwiowego, stawu krzyżowo-biodrowego czy miednicy. Warto zwrócić uwagę czy nie jest tak, że nieświadomie przybieramy pozycje, które angażują, tylko jedną stronę ciała, wobec czego prawa i lewa kończyna […]

Czytaj więcej...

Stabilne kolano bez bólu

20 Czerwiec 2017

Ból w okolicy stawu kolanowego może mieć różne przyczyny, a bardzo często jest wypadkową dysfunkcji np: zaburzona ruchomość stawu krzyżowo – biodrowego, zmiany na poziomie poszczególnych odcinków kręgosłupa lub np. hallux, nieprawidłowe ułożenie kości piszczelowej względem osi kolana – koślawość, szpotawość. Jak chronić się przed […]

Czytaj więcej...

Po pracy roller!

31 Maj 2017

Po ciężkiej pracy – rolowanie! Jeżeli po powrocie z pracy czujesz ból pleców lub napięcie mięśni, a nie masz czasu ani możliwości na regularne masaże, może warto wypróbować roller? Automasaż rollerem jest łatwy, niedrogi, a przede wszystkim można wykonać go samodzielnie w domu. Jak to […]

Czytaj więcej...

Wpływ wibracji na organizm

10 Maj 2017

Na drgania mechaniczne narażone są osoby pracujące zarówno w pozycji siedzącej: kierowcy, motorniczy, maszyniści, operatorzy maszyn budowlanych i drogowych jak i osoby obsługujące maszyny i urządzenia w pozycji stojącej. Energia drgań przekazywana jest tkankom, wywołując podrażnienie zakończeń nerwowych. Sytuacja wywiera ujemny wpływ na organizm i […]

Czytaj więcej...

Ostroga piętowa, po 1 ćwicz!

20 Kwiecień 2017

Ostroga piętowa – jak sobie z nią radzić?  Ostroga piętowa to bolesna narośl kostna na podeszwowej stronie pięty. Powstaje najczęściej na skutek długotrwałego przeciążania stopy i znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Nieleczona może nawet uniemożliwić chodzenie. Jak należy ją leczyć? Skąd się bierze? Ostroga piętowa powstaje […]

Czytaj więcej...

Ćwiczenia dla stóp

6 Kwiecień 2017

Stopy to części ciała, które stanowią naszą podstawę, łuki stóp powinny być stabilne oraz dynamiczne. Często nie skupiamy na nich wystarczająco uwagi, bagatelizując ból kręgosłupa, który może wynikać ze złego ustawienia stóp, przeciążenia lub nieprawidłowego napięcia.   Dlaczego tak się dzieje? Wszystkiemu winna jest zaburzona […]

Czytaj więcej...

Praca zmianowa i jej konsekwencje

23 Marzec 2017

Natura stworzyła człowieka tak, aby w dzień działał i jadł a w nocy spał i się regenerował. Odwrócenie tego biologicznego rytmu powoduje u ludzi negatywne skutki. Niestety współczesność wymusza na niektórych taki odmienny tryb życia. Jakich konsekwencji mogą się spodziewać osoby pracujące w nocy oraz […]

Czytaj więcej...

Mięśnie dna miednicy w pracy fizycznej

13 Marzec 2017

Mocne mięśnie dna miednicy mają ogromne znaczenie dla stabilności wyprostowanego szkieletu i są niezbędne do zachowania zdrowia. Ich osłabienie może prowadzić do poważnych dolegliwości. Aby zapobiec tym problemom należy regularnie wzmacniać mięśnie dna miednicy. Podnoszenie i przenoszenie przedmiotów, ich pchanie lub ciągnięcie, a nawet samo […]

Czytaj więcej...

Pomóż zmęczonym nogom – praca stojąca

16 Luty 2017

Wielogodzinne stanie jest bardzo obciążające dla organizmu, a niektórzy muszą pracować w tej pozycji po 8 godzin każdego dnia. Jakie dolegliwości zagrażają osobom pracującym na stojąco i jak skutecznie sobie z nimi radzić? Dolegliwości Codzienna praca w pozycji stojącej przez kilka godzin może być szczególnie […]

Czytaj więcej...

Pierwsza pomoc w bólach kręgosłupa

2 Luty 2017

Lepiej zapobiegać niż leczyć lecz co zrobić kiedy ból uniemożliwia nam funkcjonowanie? Taka sytuacja może zdarzyć się każdemu – codzienna praca fizyczna, nagłe szarpnięcie przedmiotu, niewłaściwa pozycja czy też brak równowagi w postaci niewystarczającej ilości odpoczynku. Spotyka nas ból, który nie przemija samoistnie, a wtedy… […]

Czytaj więcej...

Urazy w pracy

17 Styczeń 2017

Wystąpienie urazu przy pracy to często tak zwane „ryzyko zawodowe”. Jak możemy sklasyfikować urazy w pracy ze względu na ich powstanie oraz jak skutecznie sobie z nimi radzić? Biorąc pod uwagę mechanizm powstania, urazy w pracy można sklasyfikować na dwie grupy : 1.Urazy na skutek […]

Czytaj więcej...

Praca fizyczna w ciąży

3 Styczeń 2017

Ciąża to nie choroba, dlatego nie jest ona wskazaniem do zaprzestania pracy zawodowej. Nie każda praca jest jednak bezpieczna dla przyszłej mamy i jej dziecka. Jakie zagrożenia czyhają w miejscu pracy i kiedy zdecydować się na przerwę od pracy?   Dlaczego warto pracować w ciąży? […]

Czytaj więcej...

Gdy boli bark

13 Grudzień 2016

Wiele urazów barku ma swoją przyczyną w przeciążeniu niewielkich mięśni pierścienia rotatorów oraz jednoczesnym ich osłabieniem. Gdy wzrasta poziom bólu oraz jego częstotliwość główne mięśnie często skracają się po to, aby ograniczyć ruch w stawie.  Sytuacja ta prowadzi do tzw. zespołu zamrożonego barku, w którym […]

Czytaj więcej...

O naszej pracy dla „Promotor BHP”

24 Listopad 2016

Coraz więcej firm docenia wartość programów prozdrowotnych i widzi płynące z nich korzyści dla swojej kadry i samego przedsiębiorstwa. Posiadamy 5-letnie doświadczenie w tworzeniu tego typu programów, a z naszych usług korzystają największe korporacje międzynarodowe, ale też mniejsze lokalne firmy. Z racji naszego doświadczenia i […]

Czytaj więcej...

Postaw na zdrowe nawyki

14 Listopad 2016

W życiu codziennym rzadko zastanawiamy się nad złożonością ruchu, zwłaszcza jeśli daną czynność wykonujemy często a powtarzana staje się nawykiem, nie zawsze właściwym. Często terapia manualna czy masaż to za mało, ponieważ niezbędna jest praca własna.  Jak możemy sobie pomóc? Większą część dnia spędzamy w […]

Czytaj więcej...

Przeciążenia w zawodach siedzących

27 Październik 2016

Istnieje wiele zawodów, w których pracownik większość czasu przebywa w pozycji siedzącej. Długotrwałe utrzymywanie takiej pozycji wiąże się z różnymi przeciążeniami – nie tylko dla kręgosłupa. Kto jest na nie narażony i jak im zapobiegać? Do grupy zawodów siedzących możemy zaliczyć następujących pracowników: kierowcy samochodów […]

Czytaj więcej...

Wzmocnienie kolana

11 Październik 2016

Boli Cię kolano? Ćwicz. Często w wyniku urazów, dolegliwości bólowych czy unieruchomienia nasz staw kolanowy pracuje w nieprawidłowej biomechanice. Co to oznacza? Jest niestabilny. Chód staje się zaburzony a faza wyprostu ograniczona, często z widocznym utykaniem. Rzepka jest pociągana do bocznej strony uda w wyniku […]

Czytaj więcej...

Kierowco, pracuj zdrowo

27 Wrzesień 2016

Praca kierowcy wiąże się z wieloma uciążliwościami, które odbijają się na zdrowiu pracownika. Największą z nich jest długi czas pracy siedzącej. Według norm kierowca ciężarówki może jechać nieprzerwanie maksymalnie 9 godzin. W praktyce jednak, kierowcy często spędzają za kierownicą więcej czasu. Ponadto spoczywa na nich […]

Czytaj więcej...

Zwiększ odporność na urazy

14 Wrzesień 2016

  Wszelkiego rodzaju kontuzje sportowe, naderwania ścięgien czy mięśni nie wynikają wyłącznie z niewłaściwej formy naszego układu szkieletowego czy mięśniowego. Najczęściej przyczyna dotyczy zbyt dużego obciążenia w stosunku do wytrzymałości danej struktury. Jak zatem możemy sobie pomóc oraz czy mamy wpływ na zwiększenie odporności na […]

Czytaj więcej...

Po co Ci rozgrzewka przed pracą

29 Lipiec 2016

Po co nam rozgrzewka przed pracą? Większość pracowników fizycznych nie myśli o prawidłowym przygotowaniu ciała do pracy. Ci, którym pracodawcy zapewnili rozgrzewkę z instruktorem, często ignorują te ćwiczenia. Jeśli Ty również nie zdajesz sobie sprawy z korzyści, jakie daje Ci rozgrzewka, może zainteresują Cię poniższe […]

Czytaj więcej...

Po co pić wodę?

1 Lipiec 2016

Po co pić wodę w pracy? Tyle słyszy się o konieczności picia wody. Skąd jednak wiadomo, czy ilość płynów, które codziennie przyjmujemy, jest wystarczająca? I po co w sumie trzeba pić tą wodę? Ile wody powinien wypić pracownik? W ciągu doby dorosły człowiek powinien wypić […]

Czytaj więcej...

Gruszkowata rwa kulszowa – ból, który każdy z nas kiedyś miał

28 Czerwiec 2016

Gruszkowata rwa kulszowa Popularna nazwa syndromu chorobowego jakim jest rwa kulszowa objawiająca się charakterystycznym bólem promieniującym od pośladka wzdłuż kończyny dolnej przysporzyła niejednej osobie przykrych dolegliwości. Skoro jest tak powszechnym zjawiskiem jaka może być jej przyczyna i czy w ogóle możemy jej zapobiegać? Głównym powodem […]

Czytaj więcej...

Jak zachować zdrowie pracując fizycznie

30 Maj 2016

Praca fizyczna wymaga więcej sprawności i wytrzymałości niż praca biurowa, przez co bywa też bardziej męcząca. Wiąże się też z większym ryzykiem wystąpienia urazu. Co zatem możesz zrobić, aby zachować zdrowie i zapobiec wypaleniu zawodowemu? 1.Ćwicz szare komórki Jeśli w pracy intensywniej pracuje Twoje ciało, […]

Czytaj więcej...

7 wrogów głównych

19 Kwiecień 2016

…, podczas codziennych nawyków: 1.Częste zginanie kręgosłupa Konsekwencja: przeciążenie kręgosłupa, ryzyko wcześniejszej degradacji stawów kręgosłupa, ryzyko wystąpienia dyskopatii Rada: schylaj się wykonując zgięcie stawów biodrowych i kolanowych z wyprostowanym kręgosłupem 2. Siedzenie na „kręgosłupie” Konsekwencja: duże obciążenie kręgosłupa, zwiększone napięcie mięśniowe, przeciążenie stawów Rada: wykorzystuj […]

Czytaj więcej...

Zespół bolesnego barku

13 Kwiecień 2016

Pod pojęciem zespołu bolesnego barku kryje się wiele objawów i wiele przyczyn. Do najczęstszy z nich należą: urazy, upadki, przeciążenia stawów, nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń rekreacyjnych, obciążająca praca, nieprawidłowa pozycja lub inne choroby.   Pacjenci zgłaszają się najczęściej z objawami: -silnym bólem początkowo tylko przy unoszeniu […]

Czytaj więcej...

Zadbaj o pracowników – dofinansowanie z ZUS

23 Marzec 2016

Został otwarty nowy nabór wniosków na dofinansowanie na działania prewencyjne w firmie, poprawę bezpieczeństwa, zapobieganie wypadkom i na utrzymanie zdolności do pracy. Zachęcamy do bliższego zapoznania się z tematem.   Więcej informacji na stronie internetowej:  http://www.zus.pl/default.asp?p=4&id=422

Czytaj więcej...

„Niestabilny” powrót do zdrowia

16 Marzec 2016

Ćwiczenia przy użyciu niestabilnego podłoża są wykorzystywane zarówno w procesie rehabilitacji jak i w treningu. O tyle, o ile w treningu sportowym są zdania podzielone w kwestii jego skuteczności, o tyle w rehabilitacji i powrocie do zdrowia po kontuzjach bezsprzecznie wiadomo, że takie ćwiczenia przynoszą […]

Czytaj więcej...

Uraz? Zastosuj zasadę POLICE

17 Luty 2016

Do tej pory, w urazach stosowano tzw. zasadę PRICE, której jednym z elementów był odpoczynek po doznaniu kontuzji czyli jej unieruchomienie lub zaprzestanie wysiłku na jakiś czas. Najnowsze badania British Journal of Sports Medicine mówią, o tym, że zasada ta nie jest skuteczna, a wręcz […]

Czytaj więcej...

Zmień nawyki

10 Luty 2016

Wprowadzanie zmian w życie nie jest proste. Bez względu czy dotyczą one zdrowia, miejsca zamieszkania, hobby czy innych rzeczy. Przede wszystkich trzeba chcieć. Najczęstszym bodźcem do zmian w aspekcie zdrowia jest problem i ból, kiedy już nie mamy wyjścia to zaczynamy zmieniać swoje nawyki aby […]

Czytaj więcej...

Dni zdrowia w firmach produkcyjnych

8 Styczeń 2016

Dbanie o pracowników dotyczy już nie tylko kadry biurowej ale coraz częściej również pracowników wykonujących zadania w magazynie, na linii produkcyjnej  czy też na budowie. Taki wzrost świadomości zdrowotnej bardzo dobrze wpływa na morale pracowników, ich samopoczucie i przekłada się na zdrowie a dalej na […]

Czytaj więcej...

Zimno w urazach i stłuczeniach

15 Grudzień 2015

Leczenie zimnem wykorzystywane jest od wielu lat w gabinetach i placówkach fizjoterapeutycznych. Czy na prawdę jest skuteczne i jakie są podstawy do stosowania takich zabiegów? W fizjoterapii wykorzystujemy zabiegi zimnolecznicze ogólne (kriokomora) i zabiegi miejscowe w formie: – okładów lodem lub żelami chłodzącymi – chłodząco […]

Czytaj więcej...

Konkurencyjni na rynku firm produkcyjnych

2 Grudzień 2015

W tym roku odnotowany został wzrost zatrudnienia w sektorze przedsiębiorstw produkcyjnych, a co się z tym wiąże – większa konkurencja na rynku pracodawców. Pracownicy już wcześniej mogli wybierać wśród firm, teraz mają jeszcze większe możliwości w tym zakresie. Początek 2015 r. był rekordowy dla sektora […]

Czytaj więcej...

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

19 Październik 2015

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Działają zarówno rozluźniająco i rozciągająco a dodatkowo mobilizują i uelastyczniają struktury. Ćwiczyć tak, aby nie było bólu można zarówno pod okiem instruktora jak i samemu w domu. Ćwiczenia nie wymagają specjalnego przygotowania, sprzętów ani wyjątkowej […]

Czytaj więcej...

Fizjoterapeuta drużyn firmowych

1 Październik 2015

Każdy kto trenuje, nawet amatorsko doskonale wie, że dobry fizjoterapeuta jest kluczem do osiągania lepszych wyników. Można podejść do tematu pobłażliwie, ale można również bardzo profesjonalnie, mając oczywiście w zasięgu ręki proste rozwiązania. Fizjoterapia to nie tylko „leczenie” i profilaktyka zdrowotna ale także odpowiednie przygotowanie […]

Czytaj więcej...

Ergonomia pracy manualnej

16 Wrzesień 2015

Każda praca niesie za sobą ryzyko wystąpienia przeciążeń i dysfunkcji. Są jednak zawody bardziej i mniej narażone na kontuzje. Poniżej prezentujemy postawę, która powinna być utrzymywana podczas manualnych prac w pozycji stojącej. Nie jest to stanowisko stosunkowo bardzo destrukcyjne dla kręgosłupa, należy raczej zwrócić szczególną […]

Czytaj więcej...

Czynniki ryzyka urazu w pracy

10 Wrzesień 2015

Jak często zdarzają się wypadki w pracy fizycznej? Każdy, kto pracował lub pracuje na podobnym stanowisku doskonale wie,  że bardzo często. W dużych grupach pracowników czasem tydzień bez wypadku jest dużym sukcesem. Bez sprzecznie możemy powiedzieć, że mamy bardzo duży wpływ na to aby wypadki […]

Czytaj więcej...

Ćwiczenia mięśni brzucha

31 Sierpień 2015

Stabilne i silne mięśnie zapewniają bezpieczną pracę, zmniejszają ryzyko kontuzji i minimalizują ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych. Ćwiczenia mięśni brzucha są kluczowe w zapobieganiu bólom kręgosłupa lędźwiowego. Poniżej prezentujemy filmik zrealizowany przez Passion4Proffesion. 8 minut bezpiecznych ćwiczeń na brzuch, które nie nadwyrężą kręgosłupa. Podczas ich wykonywania […]

Czytaj więcej...

Stabilizacja kręgosłupa – Kinesiology Taping

25 Sierpień 2015

Metoda kinesiology tapingu zyskała już sporą popularność. Mimo wszystko, duża część osób nie spotkała się jeszcze z plastrowaniem i nie łączy metody z likwidacją dolegliwości bólowych. Specjalne plastry, można stosować w bardzo wielu przypadkach. Ostatnio metoda ta bardzo często wykorzystywana jest w sporcie. W zależności […]

Czytaj więcej...

Telefoniczna rehabilitacja

6 Sierpień 2015

Jak wygląda rehabilitacja w publicznych placówkach NFZ? Najpierw kolejka do lekarza rodzinnego, który skieruje do lekarza rehabilitacji. Następnie lekarz rehabilitacji wypisuje skierowanie na fizjoterapię, na którą znowu się czeka się niejednokrotnie powyżej roku. Jak już dojdzie do wizyty u fizjoterapeuty, praca z pacjentem odbywa się […]

Czytaj więcej...

Dni zdrowia

24 Lipiec 2015

Coraz częściej kompleksowo organizujemy Dni Zdrowia dla firm produkcyjnych. Czasem są to 2,3 dni a czasem tydzień lub dłużej. W trakcie ich trwania pracownicy mogą korzystać z różnego rodzaju usług zdrowotnych. Ostatnim organizowanym przez nas eventem były Dni Zdrowia dla jednej z Wrocławskich firm. Stałym […]

Czytaj więcej...

O powięzi słów kilka

17 Lipiec 2015

Coraz to nowe doniesienia z dziedziny anatomii człowieka, pozwalają tworzyć nowe metody terapii i skutecznie leczyć problemy narządu ruchu. Stanowią  one podstawę do profilaktyki przeciążeń czy też kontuzji. Ostatnimi czasy szczególnie dużo mówi się o tkankach miękkich w tym powięzi. Czym ona tak na prawdę […]

Czytaj więcej...

Ból pleców? Przyczyną nie musi być kręgosłup

10 Lipiec 2015

Jak powszechnie wiadomo, bólu pleców doświadcza 90% społeczeństwa, większość osób doszukuje się przyczyny bezpośrednio leżącej w kręgosłupie i często ma rację. Jest jednak spory odsetek przypadków, gdzie źródło problemu zlokalizowane jest w zupełnie innym miejscu. Co wtedy zrobić i jak rozpoznać kiedy problem jest w […]

Czytaj więcej...

Ciekawostki o naszym szkielecie

2 Lipiec 2015

Kilka ciekawych informacji o naszym szkielecie: 1. Ludzka szyja zwiera tyle samo kręgów co szyja żyrafy. 2. Kość piszczelowa wytrzymuje ciężar 1,6 tony. 3. Jedyną kością, która nie jest połączona ze szkieletem jest kość gnykowa, zawieszona poniżej żuchwy. 4. Zaraz po urodzeniu człowiek posiada 270 […]

Czytaj więcej...

Kto zyskuje na zdrowym pracowniku?

23 Czerwiec 2015

Pytanie, na które odpowiedź jest bardzo prosta. Na zdrowym pracowniku zyskują wszyscy. Zarówno pracodawca jak i on sam. Co zrobić zatem, żeby pracownik był zdrowy, zadowolony i pozytywnie nastawiony do pracy? I na ile wymierne są korzyści zarówno dla niego samego jak i dla pracodawcy? […]

Czytaj więcej...

Produkty zwiększające siłę i energię

15 Czerwiec 2015

Energię uzyskujemy ze spalania tego co, zjadamy. Jeżeli chcemy mieć dużo siły i energii w ciągu dnia a przy tym nie być głodnym i nie spędzać w kuchni połowy dnia, wystarczy wprowadzić pewne produkty, które pozwolą nam osiągnąć zamierzone cele. Zmiana nawyków żywieniowych pozwala na […]

Czytaj więcej...

Leki na ból kręgosłupa

25 Maj 2015

Bóle kręgosłupa są dolegliwością cywilizacyjną, dotyczącą dużej części społeczeństwa. Tryb pracy często nie pomaga nam w wyeliminowaniu schorzenia a wręcz je nasila. Praca fizyczna jest szczególnie inwazyjna i naraża kręgosłup na obciążenia. Nie stosowanie się do zasad ergonomii często potęguje problem nie pozwalając na regenerację. […]

Czytaj więcej...

Dlaczego masaż masażowi nie równy?

21 Maj 2015

Jest kilka czynników, które skłania nas do pójścia do fizjoterapeuty. Zazwyczaj są to dolegliwości bólowe, ograniczenie ruchomości lub dyskomfort podczas ruchu a jeżeli nie problem to zazwyczaj potrzeba relaksu, rozluźnienia mięśni, zrobienia czegoś dla siebie. W zależności od tego co jest przyczyną naszej wizyty, powinniśmy […]

Czytaj więcej...

Ergonomiczna pozycja w samochodzie

13 Maj 2015

Prawidłowa pozycja siedząca w samochodzie wpływa na funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego i układu krwionośnego ale także znacząco podnosi poziom bezpieczeństwa kierowcy i osób, które znajdują się aktualnie w pojeździe. Każdorazowo przy zmianie osoby kierującej, należy ustawić fotel tak, aby zapewniał nam pełen komfort i wygodę i […]

Czytaj więcej...

Czas reakcji kierowcy vs pozycja ciała

8 Maj 2015

Nie tylko zawodowi kierowcy powinni dbać o swoją pozycję podczas prowadzenia pojazdu. Krótkie trasy nie obciążają znacząco naszego narządu ruchu, natomiast wszystkie dłuższe wyjazdy wpływają na układ kostno – szkieletowy i układ krwionośny. Państwowy Instytut Badawczy przeprowadził badania,których celem było określenie wpływu pozycji naszego ciała […]

Czytaj więcej...

Ćwiczenia wzmacniające z piłką

2 Maj 2015

Wzmacnianie mięśni ma duże znaczenie zarówno przy wykonywaniu pracy fizycznej jak i biurowej. W pierwszym przypadku jest to o tyle ważne, że zapobiega powstawaniu kontuzji i ułatwia pracę. Może się wydawać, że sama praca fizyczna jest już wystarczająco wymagająca dla narządu ruchu i wzmacnia cały […]

Czytaj więcej...

Ból kręgosłupa – ćwiczenia stabilizacji centralnej

25 Kwiecień 2015

Centrum naszego ciała możemy określić jako odległość od mostka do spojenia łonowego. Mięśnie rozpięte w tej okolicy, zapewniają nam stabilizację kręgosłupa i koordynują ruchy tułowia. Ich odpowiednia siła, praca i współdziałanie chroni kręgosłup przed nadmiernym przeciążeniem, zmniejsza ryzyko kontuzji i zapobiega dolegliwościom bólowym. Mięśnie brzucha, […]

Czytaj więcej...

Stretching przed treningiem

17 Kwiecień 2015

Stretching mięśni jest niezmiernie ważnym elementem zarówno treningu jak i pracy fizycznej. Badania dowodzą jednoznacznie, że zwiększony zakres ruchu i elastyczności zapobiega występowaniu kontuzjom i uszkodzeniom. Jednakże nieprawidłowo wykonana rozgrzewka w postaci stretchingu może wpływać negatywnie na moc i siłę a co się z tym […]

Czytaj więcej...

Ćwiczenia przed pracą fizyczną

1 Kwiecień 2015

Ćwiczenia przed pracą w magazynie mają zbawienny wpływ na funkcjonowanie kręgosłupa, stawów obwodowych i mięśni. Krótkie rozciąganie przed podjęciem zmiany, może skutecznie chronić ciało przed urazami. Coraz więcej pracodawców zapewnia pracownikom (w standardzie działań BHP)  ćwiczenia przed pracą, prowadzone przez fizjoterapeutę. Jeżeli nie jest to […]

Czytaj więcej...

Rehabilitacja z użyciem TRX

26 Marzec 2015

W naszych gabinetach, oprócz metod typowo fizjoterapeutycznych, wspomagamy się również przyborami i technikami pracy związanymi z treningiem. Wszystko po to, aby terapia była kompleksowa i aby odbywała się wg schematu: DIAGNOZA -> LECZENIE -> PROFILAKTYKA Rehabilitacja z użyciem TRX to system ćwiczeń wykorzystujący grawitację, ciężar […]

Czytaj więcej...

Opinie pracowników magazynu

15 Marzec 2015

W lutym przeprowadziliśmy ankiety zadowolenia wśród pracowników magazynu, w firmach, w których został wdrożony przez nas projekt zdrowotny. Projekt opiera się na ćwiczeniach przed rozpoczęciem pracy dla pracowników fizycznych i świadczeniu bezpłatnych usług fizjoterapeutycznych w gabinecie dla pracowników magazynu. Gabinet czynny jest od poniedziałku do […]

Czytaj więcej...

Zapobieganie urazom w magazynie

7 Marzec 2015

Praca fizyczna jest bardzo obciążające dla całego narządu ruchu, można ją przyrównać do codziennych treningów sportowców. Jak wiemy, sport to zdrowie, ale tylko wtedy, kiedy prawidłowo się go wykonuje. Pracownik fizyczny tak samo jak sportowiec wymaga odpowiedniego przygotowania do codziennego wysiłku fizycznego i tak samo […]

Czytaj więcej...

Urazy w pracy fizycznej

5 Luty 2015

Praca fizyczna niestety należy do bardzo kontuzjogennych. Do naszych gabinetów trafiają pacjenci zarówno bezpośrednio po urazach, które nastąpiły w pracy, jak i po dłuższym czasie od wystąpienia urazu oraz z dolegliwościami przewlekłymi. Najczęstszym urazem występującym w grupie pracowników fizycznych jest przeciążenie odcinka lędźwiowego. Wiąże się […]

Czytaj więcej...

Ergonomia wózka widłowego

8 Styczeń 2015

Ergonomia pracy na wózku widłowym jest istotna pod kątem profilaktyki zdrowotnej w rozumieniu obciążenia narządu ruchu ale także pod kątem zagrożeń zdrowia – wypadków w pracy. Znajomość zasad ergonomii i wyposażenia wózka widłowego umożliwia uniknięcie błędów i odpowiednie przygotowanie się pracy.     Każdy wózek […]

Czytaj więcej...

Nasze gabinety fizjoterapii

10 Grudzień 2014

Czym powinien charakteryzować się dobry gabinet fizjoterapii i jak wygląda to w naszych gabinetach w miejscach pracy?   Fizjoterapeuta Podstawą jest dobry specjalista. Współpracujemy z fizjoterapeutami, absolwentami uczelni wyższych posiadającymi liczne kursy doszkalające, które współcześnie stanowią najważniejszą wiedzą dającą realne narzędzia pracy terapeutom. Są to […]

Czytaj więcej...

Pasy lędźwiowe w pracy fizycznej

1 Grudzień 2014

Coraz popularniejszym „trendem” wśród pracowników fizycznych jest noszenie pasów lędźwiowych, które mają odciążać kręgosłup i zmniejszać ryzyko urazu. Wielu z użytkowników, stosuje pasy przez cały dzień pracy 8-12 godzin, nie ściągając ich nawet na przerwę. Jest wiele firm produkujących pasy, od mniej sztywnych, po te […]

Czytaj więcej...

Ból mięśniowo-powięziowy

8 Listopad 2014

Mówi się, że drugą najczęstszą jednostką chorobową spotykaną w gabinecie lekarza pierwszego kontaktu jest zespół mięśniowo – powięziowy lub fibromialgia. Choć istnieje zasadnicza różnica pomiędzy fibromialgią a bólem mięśniowo – powięziowym to objawy tych dwóch przypadłości są dość podobne. Wielu klinicystów uważa, że zespół mięśniowo […]

Czytaj więcej...

Trening propriocepcji a uraz

30 Październik 2014

Trening – jest to proces polegający na systematycznym i długotrwałym oddziaływaniu pewnymi obciążeniami na organizm, pod wpływem których następuje adaptacja organizmu, co skutkuje poprawą określonych wcześniej cech.   Propriocepcja – (inaczej kinestezja, sensomotoryka, czucie głębokie). Jest to system impulsów czuciowych i ruchowych informujących o ruchu, […]

Czytaj więcej...

Kolano kinomana

23 Październik 2014

Mówiąc o „kolanie kinomana” mamy na myśli dysfunkcję stawu rzepkowo-udowego, która często dotyka pracowników biurowych oraz ambitnych kierowców. Długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami powoduje, że chrząstka jest stale uciskana w jednym miejscu a przez to, powstaje swojego rodzaju „odcisk” na chrząstce. Także częste i długotrwałe […]

Czytaj więcej...

Zespół przeciążeniowo – bólowy kręgosłupa

16 Październik 2014

Zespół przeciążeniowo-bólowy kręgosłupa jest jedną z głównych przyczyn występowania przewlekłych bólów kręgosłupa. W większości przypadków zespół ten charakteryzuje się długotrwałymi bólami kręgosłupa o zmiennym nasileniu dolegliwości oraz charakterze nawrotowym. Najczęściej dotyczy on odcinka szyjnego oraz lędźwiowego kręgosłupa. Biorąc pod uwagę uwarunkowania anatomiczne zespół przeciążeniowo-bólowy kręgosłupa […]

Czytaj więcej...

Łokieć teninisty – terapia

9 Wrzesień 2014

Łokieć tenisisty, czyli inaczej epikondylopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej jest częstą przypadłością, z jaką pacjenci zjawiają się w naszym gabinecie. Właściwie ta dysfunkcja zdarza się głównie u pracowników fizycznych, którzy w swojej pracy zmuszeni są do niefizjologicznych obciążeń nadgarstka i przedramienia. Szczególnie narażone będą osoby, […]

Czytaj więcej...

Przeciążenie mięśnia nadgrzebieniowego

21 Sierpień 2014

Jedną z najczęstszych przyczyn pojawiania się osób (pracowników fizycznych) w gabinecie fizjoterapeuty jest ból zlokalizowany w obrębie stawu barkowego. Pojawia się on podczas ruchu odwodzenia, nasila się podczas wysiłku, w niektórych przypadkach pojawia się również samoistnie. Kolejnym objawem jest osłabienie siły mięśniowej co znacznie wpływa […]

Czytaj więcej...

Bosu w rehabilitacji

7 Sierpień 2014

Bosu czyli połączenie piłki i stepu jest przyżądem coraz częściej wykorzystywanym w treningu. Bardzo dobre zastosowanie znajduje również w rehabilitacji. W przebiegu wielu jednostek chorobowych narządu ruchu, jest potrzeba wzmacniania mięśni głębokich, poprawy stabilizacji i równowagi. Większość dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego spowodowane jest osłabieniem stabilizacji […]

Czytaj więcej...

Fizjoterapia w pracy od kuchni

31 Lipiec 2014

Minął już ponad rok, od wprowadzenia przez Care Solutions fizjoterapii w pracy. Physio profit oparte jest o gabinety fizjoterapii, bezpośrednio w miejscu w pracy, gdzie pracownicy mogą korzystać z usług fizjoterapeuty w trakcie przerwy w pracy, przed lub po niej. Gabinety są kompleksowo wyposażone w […]

Czytaj więcej...

Jak prawidłowo ćwiczyć

18 Lipiec 2014

Wysiłek fizyczny zarówno w pracy, jak i aktywność sportowa po pracy, wymagają odpowiedniego przygotowania Tak samo ważne jak przygotowanie jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa podczas treningu, w zależności od jego rodzaju. Zebraliśmy podstawowe wytyczne, o których należy pamiętać wykonując ćwiczenia. 1. Rozgrzewka. Podstawową zasadą jest przygotowanie […]

Czytaj więcej...

Physio Profit w liczbach

8 Lipiec 2014

Podsumowując niektóre dane:   Dziennie przyjmujemy średnio 80 pacjentów. Spędzamy w gabinetach na terenie całej Polski ok. 100 godzin w ciągu dnia. W ciągu tygodnia, w firmach, z którymi współpracujemy prowadzimy ok. 270 rozgrzewek przed pracą i ćwiczeń w pracy.   Dbamy o zdrowie i […]

Czytaj więcej...

Zestaw ćwiczeń na piłce w zespołach bólowch odcinka ledźwiowego kręgosłupa

25 Czerwiec 2014

Proponowany zestaw ćwiczeń na piłkach skierowany jest do osób w okresie przewlekłym jako alternatywa standardowej kinezyterapii. Przy użyciu piłek możliwe jest odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie i wzmocnienie poszczególnych partii mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach oraz poprawę kondycji i koordynacji ruchowej. Nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia […]

Czytaj więcej...

Wyniki ankiety: Efekty ćwiczeń przed pracą

3 Czerwiec 2014

Ćwiczenia przed rozpoczęciem zmiany są zupełnie nowym aspektem pracy fizycznej. Poprzez odpowiednie przygotowanie do wysiłku chronimy nasz organizm, zapobiegamy licznym kontuzjom, przeciążeniom narządu ruchu i poprawiamy jego możliwości funkcjonalne w bezpieczny sposób. Do dziś tylko firmy o najwyższym poziomie dbałości o swoją kadrę, zapewniają swoim […]

Czytaj więcej...

Stretching dla każdego

20 Maj 2014

Stretching jest elementem treningu polegającym na rozciąganiu mięśni. Jego zadaniem jest przede wszystkim: – zwiększenie zakresu ruchu stawów – poprawa ukrwienia mięśni – zwiększenie elastyczności mięśni – przywrócenie prawidłowej długości mięśni W konsekwencji prowadzi to do likwidacji napięć, dolegliwości bólowych, poprawy wytrzymałości, koordynacji i przyrostu […]

Czytaj więcej...

Roller nie tylko dla biegacza

28 Kwiecień 2014

 Wiosna i lato sprzyja zwiększonej aktywności sportowej wielu osób, zdecydowanie więcej obserwujemy „biegaczy”, osób jeżdżących na rowerze, rolkach, grających w siatkówkę czy koszykówkę. Jest to bardzo dobry czas dla naszego organizmu, jednakże nie można zapominać, że nawet, krótki okres braku aktywności fizycznej, brak rozgrzewki lub […]

Czytaj więcej...

Dyskopatia – proste zasady profilaktyki

22 Kwiecień 2014

Krążek międzykręgowy jest źródłem problemów z kręgosłupem większości osób. Podczas zginania i prostowania kręgosłupa a także innych ruchów, towarzyszących czynnościom dnia codziennego dochodzi do przemieszczania się jądra miażdżystego – elementu składowego krążka międzykręgowego. Często powtarzalne ruchy, takie jak zginanie powodują jego nacisk na  pierścień włóknisty […]

Czytaj więcej...

Rusz du…ę :)

10 Kwiecień 2014

Znalezione na Facebooku. W pełni się podpisujemy!

Czytaj więcej...

Medycyna manualna a terapia manualna

8 Kwiecień 2014

Medycyna manualna jest jednym ze skuteczniejszych „narzędzi” pracy wielu ortopedów i fizjoterapeutów. Wykorzystywana jest leczeniu i diagnozowaniu odwracalnych funkcjonalnych zaburzeń postawy ciała i układu ruchu, wywodzących się z zaburzeń strukturalnych. Dolegliwości osób chorych powodowane są zazwyczaj zaburzeniem czynnościowym, poprzez wdrożenie terapii manualnej, można zapobiegać rozwinięciu […]

Czytaj więcej...

Nowoczesna fizjoterapia

26 Luty 2014

Physio Profit zostało stworzone i przygotowane w odpowiedzi na potrzeby przede wszystkim pracowników fizycznych i kierowców. Praca fizyczna angażująca cały narząd ruchu do stałego wysiłku powoduje zwiększenie siły i masy mięśni, natomiast źle wykonywana i bez odpowiedniego przygotowania może prowadzić do stałych zmian w narządzie […]

Czytaj więcej...



Zadbaj z nami o swoich pracowników!

Kontakt

+48 530 067 790
+48 537 078 525
biuro@physioprofit.pl

Biuro

Care Solutions s.c.
NIP: 8943049863
Regon: 022290452

Napisz teraz





© Care Solutions 2017 | design: Marcin Mnich